Combattre la cellulite.

Qu'on soit petite, mince, grande, enrobée, .... on est toutes sujettes à la peau d'orange.

Un cours rapide sur la cellulite / peau d'orange :

C'est spécifique aux femmes.

Les oestrogènes ( hormones féminine) influent sur des phénomènes de gonflements et de rétentions d'eau avant les cycles menstruels.

Vous savez quand vous prenez 1,2,3 kg avant/pendant les règles, et bien c'est dû à la rétention d'eau et avec le temps il devient de plus en plus difficile de perdre ces kilo et cette eau.

Des amas de graisses et de tissus conjonctif se forment et s'accumulent : c'est la cellulite.

Il existe différentes cellulites, plus ou moins faciles à traiter :

* la cellulite naissante : ferme au toucher (on ne la voit qu'en pinçant la peau) / facile à éliminer.

 

* la cellulite installée : la peau a un aspect de peau d'orange, on la voit sans même pincer la peau = moins facile à éliminer.

 

* la cellulite fibreuse : dure au toucher, inesthétique, et surtout douloureuse = presque impossible à éliminer.

Et on le sait toutes, la cellulite ne s'en va jamais tout à fait et pour toujours!

Donc une solution, la combattre quotidiennement!!

 

Quelques petites astuces alimentaires :       

* Boire du THÉ VERT!

Il aide à lutter contre la rétention d'eau, il est aussi diurétique et amincissant.

Ce thé contient des anti-oxydants qui combattent et diminuent la formation de la cellulite, il limite l'absorption des lipides (gras) et des glucides (sucres).

* Manger des ALIMENTS ROUGES.

Ce n'est pas un mythe, les aliments rouges sont excellents pour la ligne!!!

Ces aliments contiennent des "flavonoïdes" qui sont responsables de la couleur rouge.

Ces flavonoïdes ont des propriétés bien spécifiques, dont les d'anti-oxydants qui sont de grands alliés pour lutter contre la rétention d'eau, les jambes lourdes, et donc aussi sur la cellulite.

Mangez : fraises, framboises, mûres, myrtilles, raisin, prunes, betterave, groseille, tomates....

* Manger des NOIX.

Attention, je n'ai pas dit 500g de noix!! une petite poignée de noix après un repas peut aider à diminuer la cellulite grâce aux fibres, protéines, et vitamines E qu'elles contiennent.

* Boire beaucoup D'EAU.

On ne le dira jamais assez, il faut boire de l'eau!

Entre 1,5L et 2L par jour, ça vous parait beaucoup? essayez de boire une bouteille d'eau dans la journée, remplacez votre boisson gazeuse du midi par l'eau, votre jus d'orange de 16h par l'eau, la bouteille sera vidée plus vite que vous ne le pensiez!

L'eau aide à chasser les toxines responsables du stockage et de l'accumulation de la cellulite.

Se débarrasser des toxines est une étape importante pour lutter contre la celle-ci.

* Manger des FRUITS :   

Certains fruits sont de bons anti-oxydants.

Poire : détoxifie 

Ananas et melon : évitent la rétention d'eau 

Banane : bonne circulation sanguine, contre la rétention d'eau, contre le stress (magnésium).

Maintenant que vous savez quels aliments aident à éliminer la peau d'orange on va voir les petits massages qui peuvent facilité la diminution de celle-ci :

 

* Sous la douche : Une chose super facile à faire et qui prend 3 minutes : Lavez vous avec un gel douche, ne rincez pas tout de suite! fermez les 2 poings, et massez vous les cuisses assez énergiquement et en appuyant avec les phalanges de façon circulaire du bas de la cuisse du bas vers le haut.

Petite astuce : 

Ajoutez du marc de café à votre gel douche, la caféine aide à éliminer la cellulite. Ça sent fort mais c'est bien moins cher que toutes les crèmes qui luttent soit disant contre la cellulite qu'on nous vend 30€.

 

* En sortie de douche : Encore humide, on fait un léger palper/rouler, le but étant de décoller légèrement la peau et de la faire rouler du milieu de la cuisse vers l'extérieur. On commence au niveau du genou pour finir en haut de la cuisse.

(du milieu vers l'extérieur puis du milieu vers l'intérieur de la cuisse. Sachant l'intérieur plus sensible et fragile, on ira plus doucement que sur l'extérieur).

Si c'est bien fait, on ne doit pas voir de bleus sur les cuisses!

* Hydratez : avec la crème hydratante, refaites le petit massage comme celui que vous avez fait sous la douche mais moins fort.

Ce n'est pas comme si vous alliez chez un professionnel mais ça peut déjà bien aider en ce qui concerne la lutte conte la cellulite.

En résumé :

Mangez équilibré, ni trop gras, ni trop sucré, mais mangez de tout!!!!! buvez beaucoup d'eau!

Faites un peu de sport, allez chercher le pain ou vos enfants à l'école à pieds, faites de la piscine (avec une planche on bat juste des pieds pour avancer, on fait 10 longueurs si on ne peut pas plus; au bout de quelques semaines on voit les résultats) ou jouez à la wii sport :)

Enfin bougez, sortez de chez vous, aérez vous la tête, c'est un bon moyen de se déstresser et donc de ne pas prendre de poids!