Eviter ou apaiser les jambes lourdes.

Pour éviter les jambes lourdes, il existe quelques trucs...

Fuyez la chaleur!

La chaleur dilate les vaisseaux sanguins et favorise la sensation désagréable de jambes lourdes.

A Faire : l'eau de la douche ne doit pas être trop chaude, et à la fin de celle-ci, passez un jet d’eau froide sur vos jambes. 

Le froid ressert les vaisseaux, les dynamise et permet d’éviter la stase (stagnation veineuse).

En cas de forte chaleur, mettez sur vos jambes des sac de glaçons entourés d'une serviette, ça évite le gonflement des jambes et pieds.

A oublier : l’épilation à la cire chaude, les bains chauds, et les expositions prolongées au soleil.

En hiver, fuyez le chauffage par le sol !

Choisissez les bons vêtements!!

Le choix de vos vêtements est déterminant si vous avez les jambes lourdes. Certains habits gênent le retour veineux.

A faire : portez des vêtements confortables, amples, souples et larges, qui ne serrent ni le ventre, ni la taille.

A oublier : les corsets, les ceintures trop serrées, la jupe ou le jean moulant... pour éviter de bloquer la circulation sanguine. Ne portez pas de talons trop hauts ou trop plats. Hauteur conseillée : 2 cm.

Les bas de contention :

Les produits de contention sont désormais variés... bas, collants, chaussettes, et on en trouve maintenant même des sexys ! Pour le moment ce sont les produits les plus efficaces contre la mauvaise circulation sanguine. Ils limitent la dilatation des veines en améliorant le retour veineux. Les collants/bas de contention sont en partie remboursé par la Sécurité Sociale lorsqu’il fait l’objet d’une prescription médicale.

Dormez les jambes surélevées !!

A faire : placez des briques sous le lit au niveau des pieds du lit pour dormir. Pendant la journée, vous pouvez placer une chaise en face de la vôtre avec un coussin et posez-y vos jambes lorsque vous devez rester en position assise.

A oublier : les positions assises ou debout prolongées si possible.

Massez vos jambes!

Massez vos jambes du bas vers le haut, avec ou sans soins spécifiques, cela réactivera la circulation sanguine.

A faire : les soins jambes lourdes calment la sensation d’inconfort. Huiles, lotions, gels* … tout est bon, du moment que les produits sont frais, il est souvent conseillé de les mettre au frigo. Les mouvements doivent être doux, commencez aux pieds et remontez vers vos cuisses pour favoriser la circulation sanguine.

Encore plus efficace :  optez pour des actifs comme le ruscus, le marron d’Inde, la vigne rouge et les extraits mentholés.
On oublie : tous les massages allant de haut en bas.

Choisissez les bons aliments.

A faire : mangez des fruits et des légumes  à chaque repas.

Leurs vitamines et antioxydants protègent les veines, et les fibres boostent le transit intestinal, ce qui limite la stase veineuse. Buvez beaucoup d’eau !! cela permet d’éliminer plus rapidement les toxines qui stagnent dans les vaisseaux engorgés…

Buvez du thé vert pour tonifier les parois des vaisseaux sanguins. Enfin, en cas de rétention d’eau, prenez de la vitamine PP (les fruits rouges en contiennent beaucoup).

A oublier : la cigarette, l’alcool qui dilatent les veine, et le café ou toute alimentation déséquilibrée favorisant la constipation.

Les compléments alimentaires.

Ils existent le plus souvent sous forme de comprimés ou d'ampoules…

A faire : prenez des compléments alimentaires à base de vigne rouge, d’hamamélis ou d’extrait de raisin.

A oublier : l’automédication. Si ces produits sont en vente libre, il est préférable de prendre l’avis de son médecin avant toute prise. Certains sont déconseillés en cas d’hyperthyroïdie et ne font pas bon ménage avec les antidépresseurs.

Extraits de plantes : recettes maison

A faire : les produits à base d’hamamélis, de vigne rouge et cassis… favorisent la circulation sanguine et

Vous pouvez prendre :

- Des bains : faites bouillir 100g de feuilles de vigne rouge, 200g d’écorce de marron d’Inde dans 2L d’eau pendant 20 minutes. Laisser refroidir puis filtrer.

Ajouter l'infusion dans l'eau de votre bain (prenez un bain tous les soirs, 15 minutes pendant 2 semaines).

- Des infusions : mettez 1 cuillère à soupe de feuilles par tasse dans de l'eau bouillante, attendez 10 minutes puis filtrez (buvez 2 à 3 tasses par jour pendant 15 jours).

A oublier : l’automédication. Toutes les plantes peuvent s’avérer nocives en quantité excessive.

Petite recette maison en plus :

* Le gel fraîcheur menthe, cyprès

L'huile essentielle de menthe et l'huile essentielle de cyprès sont reconnues pour avoir un effet rafraîchissant.

L'aloe vera a des vertus hydratantes et apaisantes.

Ingrédients : 

 - 2 cuillères à soupe de gel d'aloe vera bio

- 5 gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée

- 5 gouttes d'huile essentielle de cyprès

Préparation :

Mettez les 2 cuillères à soupe de gel d'aloe vera dans un bol et joutez les gouttes des deux huiles essentielles.

Utilisation :

Appliquez cette préparation sur vos jambes en massage du bas vers le haut des jambes. Je le répète souvent mais les massages doivent toujours être faits du bas vers le haut pour ramener le sang au cœur. Cela améliore la circulation sanguine donc dans notre cas, aide à apaiser les jambes lourdes. Pour un effet plus "frais", conservez votre préparation au frigo.

Voila quelques conseils pour avoir de belles jambes légères!!

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